15 אסטרטגיות שינה לספורטאים בעצימות גבוהה

מאת OLIVIER POIRIER-LEROY אמץ שגרת שינה אל תהפוך את המיטה ל"מקום בילוי" עזוב את המסכים תפוס תנומה כשאתה יכול הכן סדר פעולות לפני הכניסה למיטה אל תשתמש בכפתור ה Snooze הימנע ממשקאות עם קפאין לפני השינה לא מצליח להירדם? – צא מהמיטה החשך את החדר שמור את חדרך קריר התעורר כל בוקר בשעה קבועה הימנע

Read More