5 טיפים מהירים לתזונה של שחייני הישג
מאת OLIVIER POIRIER-LEROY אכילה נכונה משפרת התאוששות אכלו כמו אלופים כדי להיות כאלה אכלו בהתאם לסוג האירוע שבו אתם משתתפים (אימון, תחרות) הקפידו לשתות הרבה מים אל תתעלמו מהחלבונים
15 אסטרטגיות שינה לספורטאים בעצימות גבוהה
מאת OLIVIER POIRIER-LEROY אמץ שגרת שינה אל תהפוך את המיטה ל"מקום בילוי" עזוב את המסכים תפוס תנומה כשאתה יכול הכן סדר פעולות לפני הכניסה למיטה אל תשתמש בכפתור ה Snooze הימנע ממשקאות עם קפאין לפני השינה לא מצליח להירדם? – צא מהמיטה החשך את החדר שמור את חדרך קריר התעורר כל בוקר בשעה קבועה הימנע
5 טיפים לחזרה מפציעה
מאת Olivier Poirier-Leroy מעטים הדברים שיוצרים תסכול גדול יותר מאשר להיות "מורחק" מהעיסוק האהוב עליך בגלל פציעה. חבריך לקבוצה מתאמנים ומשתפרים ואילו את/ה יושב/ת בצד מושבת. הנה 5 טיפים שיעזרו לך להתמודד יותר בקלות עם החזרה מפציעה: יהיו עליות, ויהיו גם ירידות השיקום אינו מוגבל לחדר הטיפולים היה/י נחוש/ה לחזור טוב/ה יותר שתף/י זו הפעם האחרונה!
שישה שקרים שמלמדים אותנו אודות חומצה לקטית
קישור למאמר ב competitor.com רשימת השקרים השרירים מייצרים חומצה לקטית במהלך האימון חומצה לקטית יוצרת עייפות בשרירים חומצה לקטית גורמת לכאב חומצה לקטית אינה תורמת לביצועי האימון השרירים לא מנצלים את החומצה הלקטית כדלק אתלטים טובים יותר מייצרים פחות חומצה לקטית
Long Term Athlete Development – LTAD מודל ארוך טווח לפיתוח אתלטים
מאמר מחקר אנגלי המתאר מודל שלבי פיתוח של ספורטאים צעירים – Long Term Athlete Development LTAD מאמר מפורט LTAD להורים LTAD התאוששות והתחדשות